РАЦИОН 7

Завтрак 7:00 — 10:00
Овсянка 40 гр, Кешью 30 гр, Замороженные ягоды 100 гр, Кефир 150 мл. Все смешать, выложить в банку или контейнер и убрать на ночь в холодильник.

Второй прием 11:00 — 13:00
Хлеб 20 гр, Сыр 20 гр, Ломтик помидора

РАЦИОН 6 Обед 13:00 — 15:00 РАЦИОН 1
Рис басмати 40 гр, Кета на пару 100 гр

Четвертый прием 16:00 — 18:00
Огурцы 250 гр, Помидоры 250 гр

Ужин 18:00 — 22:00
Куриное филе 100 гр, Запеченые овощи (кабачок/баклажан) 250 гр