< День 1 >

0. Разминка
1 подход
1. Отжимания с колен
3x20
2. Разводка резинки лежа
3x30
3. Выпады попеременно
3x20
4. Подъем резинки на бицепс
3x20
5. Велосипед
3x25
6. Заминка
1 подход