< День 3 >

0. Разминка
1 подход
1. Присед на месте
3x25
2. Присед + шаг в сторону
3x20
3. Ягодичный мостик попеременно
3x25
4. Лодочка
3x20
5. Экстензия
2x15
6. Заминка
1 подход