< День 1 >

0. Разминка
1 подход
1. Разводка резинки лежа
3x12
2. Подъем на трицепс с резинкой
3x12
3. Трицепс попеременно
3x12
4. Отжимания с колен
3x10
5. Велосипед
3x20
6. Заминка
1 подход