< День 3 >

0. Разминка
1 подход
1. Ягодичный мостик попеременно
3x15
2. Подъем ноги вверх с резинкой
3x15
3. Ножницы попеременно
3x12
4. Подъемы корпуса с опорой на стул
3x10
5. Велосипед
4x10
6. Заминка
1 подход