< День 5 >

0. Разминка
1 подход
1. Тяга амортизатора сидя
3x12
2. Экстензия
3x10
3. Растягивание амортизатора перед собой
3x12
4. Подъем корпуса с опорой на стул
3x20
5. Велосипед
4x10
6. Заминка
1 подход