< День 3 >

0. Разминка
1 подход
1. Ягодичный мостик попеременно
3x10(на ногу)
2. Растягивание амортизатора перед собой
4x20
3. Кошка
3x10
4. Лодочка
3x10
5. Ножницы попеременно
3x10
6. Заминка
1 подход