РАЦИОН 2

Завтрак 7:00 — 10:00
Шоколадный брауни: Фасоль красная вареная 100гр банан 75 гр орехи грецкие 30гр какао порошок 15гр Все смешать, и имельчить , вылить в форму, в духовку на 30мин при 180град.

Второй прием 11:00 — 13:00
Банан 200гр

РАЦИОН 1 Обед 13:00 — 15:00 РАЦИОН 3
Котлеты из нута с салатом из свеклы. (получится 2 порции) Морковь 20гр Нут 50гр Булгур 50гр лук, приправы по вкусу Нут и булгур соеденить и измельчить, все соеденить и в разогретую духовку до готовности Салат: 100гр вареной свеклы; 9гр ол.масла; соль,зелень,чеснок.

Четвертый прием 16:00 — 18:00
Грибной суп: Сушеные грибы 50гр Картофель 100гр морковь 30гр лук 20гр. Грибы залить, оставить на неск часов. Грибы довести до кипения, добавить картофель и зажарку.

Ужин 18:00 — 22:00
Котлеты из нута и салат: 100гр капусты, 9гр масла ол.; зелень,соль, чеснок.